歯の健康にとっていい食品とは

歯の健康にとっていい食品というのは、歯と歯茎の健康を維持することに役立つ食品です。
今回はいくつか歯に良い食品をお知らせいたします。

① 乳製品

牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品はカルシウムが豊富で、歯のエナメル質を強化します。

ほうれん草、ケールなどの葉物野菜にはカルシウム、ビタミンA、ビタミンCが含まれており、歯と歯茎の健康に良いです。

アーモンド、カシューナッツ、クルミなどはカルシウムとリンを含んでおり、歯のエナメル質を保護します。

これらの果物は唾液の分泌を促進し、口内のバクテリアを洗い流すのに役立ちます。

生で食べると噛む運動が増え、唾液の分泌を促進し、歯を自然に洗浄します。

緑茶にはカテキンが含まれており、口内のバクテリアの成長を抑制し、歯周病予防に役立ちます。

十分な水分摂取は唾液の分泌を助け、食べ物の残りやバクテリアを洗い流すのに役立ちます。

特にサーモンなどの脂肪分の多い魚は、ビタミンDが豊富で、カルシウムの吸収を助けます。

これらの食品をバランス良く取り入れることで、歯と歯茎の健康を保つことができます。
もちろん、定期的な歯磨きや歯科検診も忘れずに行っていきましょう。